怀孕后，每个准妈妈们都想着要营养充足，然后生个“大胖小子”。
很多孕妈虽然孕期胃口都不怎么好，但为了宝宝的健康还是强迫自己要多吃一点。所以，经常有宝妈把身体的“膨胀”误以为是长肉肉了。
孕期长肉肉是正常的，但如果发现你孕期除了腰围直线激增外，还有脚也在往“大猪蹄”的方向默默地膨胀时，你就得注意是不是水肿了！
一般来说，孕晚期的水肿大多是正常的生理现象，并不需要太担心。
孕期水肿主要是由于胎儿不断发育增大，膨胀的子宫压迫到下腔静脉，导致静脉血管回流不好，血管中的液体渗出血管积聚到组织间隙所致。
有调查显示，有八成的孕妈在32周左右，就会出现双腿双脚浮肿的现象，浮肿比较轻的孕妈只会在下半身出现，而比较严重的则会一直延伸到上半身，甚至最后可能“上脸”喔！
不过孕妈们别担心，只要科学地认识它，用正确的方法面对和处理孕期生理性的水肿，就能有效缓解生理性水肿。
下面，橄榄树生命小橄榄就来说说，生活中4种有效缓解生理性水肿的小技巧！
1、合理休息和运动
如果你孕晚期还在坚持工作，出现水肿情况后应注意休息，避免久坐和久站，实在无法避免的话要也要尽量隔段时间起身活动一下双腿。
另外，孕期适量运动也能缓解水肿，但运动量一定要把握好，首先保证不能累着自己，散步、健身操、瑜伽这些都可以的。
2、注意躺卧姿势
到了孕晚期，增大的子宫对下肢静脉的压迫导致回流不畅这是正常的，孕妈们应注意躺卧姿势，尽量选择左侧卧。
如果你左侧卧实在不习惯，也应经常变换睡眠姿势。或者试试睡觉时把脚垫高，可促进下肢血液回流，减轻浮肿。
3、按摩小腿
孕期水肿大多数妈妈都会出现，准爸爸可以在饭后、睡前给准妈妈按摩一下小腿和脚，不仅有利于水肿的改善，还能增进夫妻感情。准爸爸们可不要因此而厌烦哦！
4、合理饮食
孕期水肿跟饮食也有着一定的关系，孕妇饮食应低盐高蛋白，少吃或不吃含盐量较高的腌制品以及不易消化，容易导致胀气的食物。
可以吃些冬瓜汤、绿豆粥、鲤鱼汤、薏仁粥等，这些食品具有利水消肿作用，还能补充身体所需营养。