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现代社会，国家发展迅速，各种扶贫利好政策让很多人都受益匪浅。目前，我国大多数家庭都可以做到吃饱，吃好也不是什么大问题。不过，吃得好吃得饱不代表营养全面，尤其是在怀孕的时候，更要多关注这方面的问题。很多妈妈都有一个误区，觉得自己只要吃得多，孩子就一定不会营养不良，殊不知，你吃的多不代表营养元素都摄取得到。为了让宝宝全面发展，孕妈还是要学习相关知识，尤其以下几种食物可以多吃，帮助自己和宝宝的体质增强。
1、各类坚果
即使是对于普通人，坚果都是非常好的油脂来源，也是非常营养的食物。日常我们方便买到的坚果有核桃、巴旦木、夏威夷果、瓜子、板栗之类的。尤其是刚过完年，很多人家里都还有买的各种各样的坚果。这些食物孕妈可以每天适量的吃一点，坚果味道甘甜醇厚，有丰富的氨基酸、蛋白质等营养物质。不管是做菜还是直接做零食吃，都是很好的选择。可以提高孕妈的记忆力，帮助宝宝大脑发育。不过，坚果虽然个头小，但是热量很高，吃的时候一定要控制量，不然长此以往容易引发肥胖。此外，孕妈尽量不要多吃杏仁，有一定的危险存在。
2、燕窝
相信喜欢看古装剧的人都知道，从古代开始，达官贵族就喜欢吃燕窝来滋补身体。到了现代，燕窝品相不同，价格不同，人们可以根据自己的经济实力选择合适的燕窝食用。燕窝本身含有优质的微量元素，对女性有很好的滋补作用，对宝宝的体质也有很好的增强作用。所以，在怀孕的时候，如果可以摄入适量的燕窝，不仅可以让孕妈的皮肤更加细腻红润，还能滋阴降燥。当然，在挑选燕窝的时候，一定要注意品质，不要贪便宜买劣质燕窝，反而得不偿失。并且在吃的时候，一定要把燕毛处理干净，避免细菌从口入。
3、鸡蛋
作为日常生活最普通的一种食材，鸡蛋可以说是家家户户都有的，餐桌上也总是能看到鸡蛋做的菜。鸡蛋本身有很丰富的蛋白质，是孕妈非常需要的营养素，因此多吃鸡蛋对补充营养有很大的帮助。与蔬菜搭配，荤素均匀，味道也不赖。
4、火龙果
维生素是孕妈必须的营养素之一，但是有些水果的糖分很高，不太适合孕妈吃。不过火龙果本身含糖量不高，热量相对低，非常适合孕妈食用。并且很多孕妈孕期都会有便秘的问题，火龙果对她们也会有很多大的帮助。不过孕妈要注意自己的体质，火龙果本身是寒性的，体质弱的孕妈最好不要多吃，四分之一的分量就可以了。
总而言之，以上这几种食物对孕妈的身体是比较有好处的，孕妈可以根据自己的实际情况进行选择，可以让你的营养摄入更加的全面和丰富。
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