对于大部分女性而言，上班坐、回家躺、只是偶尔逛个街，日常运动量普遍过低，身体气血养分循环不足，容易感冒、伤风，还可能饱受痛经困扰，整个人处于亚健康状态，早上起不来，晚上不想睡，蔫蔫的没什么精神。
万一再碰上备孕不顺利，心理压力、经济压力、家庭压力、舆论压力纷至沓来，更是容易陷入身心焦虑的困扰中，形成一系列恶性循环。因此女性在准备孕育小生命的时候，先一定要把自己的身体状态调养好，这样才能更好的孕育一个健康的宝宝！
一、把握时机
在适当的年纪把握住时机，孕育下一代。而不是自以为一切妥当，才去准备要孩子。一般来说，生育年龄在25岁是比较好的时机，然后最好不要超过28岁。因为在这个年龄阶段以后，人的生育能力并不如之前好，甚至在不断的下降，因此夫妻双方如果想要孩子千万不要贻误了最佳时机，否则追悔莫及。
二、调整心理
我们都知道心理疾病是最难设防，也是最伤人无形的一种病症。如果一个人有心理障碍，那么想必他的生育能力一定是无法与常人相提并论的，也同样会导致不孕不育。而心理障碍的形成与日常的生活息息相关，引发一系列的心理问题，使人抑郁、焦虑不安、敏感失落等等。
而且随着年龄的增加，心理障碍也在渐渐加固。因此，夫妻之间要调控好心理，不要有心理负担，也不要因为不孕而形成心理障碍，因为如此往复，只会恶性循环。因此，如有严重的心理疾病应当及时进行心理疏导进行科学诊疗。
三、补充营养元素
在日常的膳食调控中，应当注意营养的均衡，不要偏食挑食。多吃一些富含锌元素的食物以及补充钙质的食物。食用含有胆固醇的食物可以增强性功能；而富含精氨酸的食物则可以提高精子的活力，对男性的生殖系统起到积极的作用。因此男性可以多吃一些上述所说的食物类，以获得好的生育效果。
一般来说，女生备孕的话十点到十一点睡觉比较好，每天保证睡够七八个小时。因为熬夜对每一个年轻女性的死穴，到晚上的时候就是不想睡觉，总是想要在床上熬夜玩手机，或者是看电视剧，感觉晚上的时间太宝贵了，就是现在很多的年轻人，白天上班的时间非常忙，能够属于自己的时间，也只有晚上这么一会儿，但是对于备孕的女性朋友来说，一定要忍一忍，合理的调控自己的工作时间，同时千万不要熬夜，因为这对于子宫的伤害太严重了。