有人这样描绘女人的一生：“一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳”。
“十个月的皇后”并不是说女人怀孕多么高贵多么享福，是说女人怀孕后，孕期辛苦而且脆弱，家人需要好好地伺候和保护孕妇，所以孕妇怀胎十月才拥有“皇后”般的待遇。
孕妈妈在怀胎十月中，会像闯关一样，经历层层关卡，要忍受着生理和心理上的双重折磨，有的孕妇在孕早期时会出现孕吐反应，简直是要了半条命，好不容易度过了，又迎来了孕期浮肿。
孕期浮肿导致孕妇郁闷，影响日常生活
昨天闲来无事，翻开宝妈群，看见一位准妈妈正在抱怨自己刚到孕中期就出现了浮肿，同事们都吐槽她才六个月就胖了这么多，那到了预产期还不得胖成球，导致她感到特别郁闷。
其实这位孕妈不是个体，大部分孕妇在孕期都会出现浮肿的现象，不光身体上难受，还会给日常生活带来很多不便。
据统计，每10位孕妇当中就有7位会出现水肿的情况，所以说孕期出现浮肿是很正常的现象，孕妈不必因此而感到担忧和郁闷。
水肿出现的原因有哪些？
出现水肿的原因有很多种，主要是孕妇体内激素发生改变、胎儿发育导致子宫不断变大、血容量的增加等，这三个因素会直接导致孕妇出现生理性水肿。
孕妈妈要有一定的心理准备，虽然说生理性水肿不是疾病，但是会给生活带来影响，还会随着孕期的增加而越发严重。
如果是病理性水肿，除了上述原因之外，还可能是孕期的妊娠疾病诱发的水肿，这种病理性水肿不可忽视，要抓紧时间到医院就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。
孕期水肿都是咋回事？
孕期水肿大约分为两种，生理性水肿和病理性水肿。
生理水肿
生理性水肿一般会出现在孕晚期，极少数孕妈会在孕中期就出现水肿征兆，水肿的部位多发生在小腿和脚部。用手按压小腿后会出现的凹陷，但是很快就会恢复。或者是坐久、久站都会出现水肿的现象，只要休息好了症状就会得到缓解。
病理性水肿
病理性水肿需要引起孕妈妈注意，病理性水肿多发在孕早期，除了孕妇的小腿和脚部发生水肿之外，眼睑和脸部也会出现水肿的情况，并且用手按压后出现的凹陷很久都不能消退，这种水肿在得到充分的休息后也不会得到缓解。
一旦出现这种病理性水肿，建议孕妈及时就医，寻求医生的帮助。
如何缓解孕期的生理性水肿
孕妇除了要保证充足的睡眠外，还要有适当的运动
孕妇在孕期不要开启“静养模式”，大部分孕妈都知道久坐或者久站的话，小腿和脚部就会加重水肿，为了缓解这一征兆，准妈妈在孕期适当的运动也是很有必要的。
散步对于孕妇来说是一个不错的选择，久坐后可以出门散散步，当然有的孕妈身体素质比较好还可以尝试孕期瑜伽、孕期游泳等运动。
孕期最重要的一点就是保证充足的睡眠，不要过度劳累，这对孕妈自己和胎宝宝来说都很重要，不但能缓解孕妇水肿还能帮助胎儿健康发育。
孕妇要注意自己的睡姿
孕妇在睡觉的时候也要尽量保持左侧位的睡眠姿势，脚部垫高15°左右，不但能缓解水肿，还能有助于血液循环。平时上班或者居家坐着的时候，也可以在脚下垫一个小凳子，抬高脚部可以缓解肢血管的压迫造成水肿。
孕妇要适当按摩
孕妇在睡前可以适当的让准爸爸给按摩，揉揉小腿，捏捏脚丫，不要按摩肚皮和后腰，以免给胎宝宝造成伤害，按摩双下肢可以促进血液循环，减轻水肿的情况，还能缓解肌肉酸疼带来的不适。
孕妇需要注意孕期饮食
根据《中国居民膳食指南》建议，孕妇要清淡饮食，少吃油炸食品，避免高盐高糖的食物摄入，每天食盐摄入量不超过6g，每天烹调油应该在25~30g。
孕期饮食是重中之重，要保证孕期饮食营养均衡，可以食用高蛋白低脂肪的食物，或者新鲜的水果和蔬菜，不要一直吃大鱼大肉，而是要荤素搭配，均衡营养，才能够让胎儿更好地发育。
孕妇可以适当穿弹力袜
针对孕期需要上班或者久坐久站的孕妇来说，可以选择穿弹力袜，来帮助下肢血液循环，避免因血液堆积而引发的水肿。
温馨提示：这里说的弹力袜并不是市面上售卖的美型美体袜，而是医用预防静脉曲张的弹力袜，孕妇不可穿过紧的衣物，不然会导致血液流通不畅，危害健康。
孕妇应该怎么预防孕期水肿？
想要彻底解决孕期浮肿现象是不现实的， 但是孕妈妈可以在孕早期采取一些措施来预防孕期水肿征兆的发生。当然了，这里指的是生理性水肿，病理性水肿还是需要到正规医院寻求医生的帮助。
孕妇在孕期要控制体重，避免增重过多或过快，体重增加过快不但能诱发水肿，还会诱发很多妊娠疾病，影响孕妇和胎儿的健康，建议孕妇提前查阅《孕期增重的健康范围表》。
其次孕妇要做到充分休息，避免过度劳累，在闲暇时也要将腿部抬高放在椅子上，避免久坐而引起腿部水肿，另外，孕妇穿着尽量要选择宽松的衣服和舒适的平底鞋。
最后建议孕妇要多喝水，确保肾脏正常工作，可以使体内多余的水分能有效排出，少吃高盐高糖的食物，减少含有添加剂食物的摄入，多吃鱼、肉、蛋、奶和新鲜的水果蔬菜。
总之，孕妇在漫长的10个月孕期中，会经历很多身体上和心理上的不适，准妈妈们要摆正心态，不要过度焦虑，只要用对方法，就可以轻松应对。
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