文丨京妈说，原创内容。
朋友小美已经怀孕35周，从进入30多周开始，她就经常各种担心：
生孩子时会不会发生意外？
如果发生意外，老公是会保孩子还是保大人？
很想顺产，但又怕疼，怕生不下来被拉去剖腹产。
产检时医生说宝宝有些大，生的时候会不会发生撕裂……
不少孕妈，在怀孕晚期的阶段，会出现不同程度的产前焦虑，这是正常现象。
不过，要采用正确的方法，主动缓解这种焦虑情绪，避免对自己影响太大，也影响胎儿的发育。
接下来，京妈就来和孕妈们聊聊“担心分娩时不好生，怎么办”的话题。
分娩时“不好生”，多是这几个原因
实际中，的确存在分娩时不好生的情况，但都有原因的，可能是下面这些情况。
>> 孕妈骨盆小或存在畸形。
如果孕妈的骨盆小或是存在畸形，必然影响胎儿的顺利下降和出生。在怀孕晚期阶段，医生会帮孕妈测量骨盆，若发现有这方面问题，医生不建议顺产时，别盲目坚持顺产。
>> 胎儿太大了。
我们都知道，孕期的不同孕周，胎儿大小是正常范围的，出生时的宝宝也是有正常体重范围的，并非体重越重、身长越长越好。
如果胎儿成为“巨大儿”，必然比正常体重的胎儿要难生，增加分娩时的困难。
>> 分娩时产力不足。
生宝宝时需要用力，这个力量来自 子宫的收缩力、腹肌收缩力、肛提肌的收缩力 等。
如果孕妈之前在孕期不爱运动，或身体素质不好，那到了分娩时就会不好生，甚至发生难产。
>> 分娩时孕妈太紧张。
人生第一次生娃，说不紧张是假的。但有些孕妈 太过紧张，不仅影响产程，也容易不能很好的配合医生，呼吸和用力，就会延长分娩时间，让生娃变得困难。
担心分娩时不好生？孕期做好三点准备很关键！
前面刚分析了分娩时不好生的可能原因，那想要分娩顺利，孕妈在孕期提前做好工作就很重要了。
第一点：控制体重合理增长
胎儿太大会增加分娩难度，那孕期合理控制胎儿增长就很重要。那孕妈除了控制胎儿体重合理增长外，也要控制好自己的体重增长。
孕前不同体重的孕妈，孕期体重增长数不一样；怀单胎和怀多胎的孕妈，孕期体重增长也不一样。
下图是“2009 年美国医学研究所对妊娠期体重增长的推荐”，孕妈们可以参考。
想要控制体重增长，重要的两个方面，一是饮食，二是运动。
不少 明星在怀孕期间，只长胎不长肚子，身材保养得很好，她们大多除了坚持做运动外，饮食也吃得很注意。
不知道怎么吃的孕妈，或是既想补营养又想控制体重的孕妈，都可以买本孕期营养方面的书，我在孕期看的是《怀孕40周营养》和《怀孕40周看这本就够了》。
前面这本重点讲 孕期营养，孕期营养搭配及注意，怎么吃才能长胎不长肉、孕期24种明星营养素如何补充，还有 80多道食谱，从怀孕吃到生。
后面一本是比较全面的孕期百科，按孕月和孕周的维度，采用图文结合形式，除了 饮食营养，还有 孕期其他保健知识。
从备孕怀孕的饮食，胎教怎么做，分娩过程及注意等，主编是上海复旦大学教授、知名孕产专家 邵玉芬 老师，内容专业实用。
两本书才30多多块钱，怀孕的妈妈们可以入手一套，多了解些孕期知识和孕期营养吃法，自己保持好体型，胎儿补充好营养，让宝宝聪明健康的出生。
第二点：按时做好每一次产检
怀孕中后期的产检很频繁，不少孕妈会问：这么频繁产检太累了，不检行不行？
孕期让孕妈们按时做产检，是为了 定期监测孕妈的身体健康状况，定期了解胎宝宝的发育情况。
比如，某段时间孕妈 体重增长的快了、胎儿长的太快或太慢了，胎儿发育有异常等，都可以通过产检及时发现并纠正。
再比如，孕妈有 血糖、血压异常，也是在产检时发现，及早发现及早调整，也有助减少和避免难产的情况。
第三点：留意分娩信号，正常心态面对分娩
到了怀孕晚期，孕妈会紧张、焦虑，担心分娩时发生意外，担心不能顺利地把宝宝生出来。
但不管孕妈是否焦虑，胎宝宝到了日子总会出生，反而孕妈若是太过焦虑、紧张会影响分娩的顺利进行。
因此，建议孕妈在怀孕晚期的阶段，要正确的缓解产前焦虑，比如通过上孕课了解孕产知识、准备待产包、做其他自己感兴趣的事情等，转移注意力，减少焦虑。
其中，提前了解些孕产知识很重要，当分娩发动时能及时知道、及时去医院。
而且分娩过程和整个过程中的注意事项也提前了解的话，也有助减轻分娩时的紧张焦虑，能更好的配合医生。
最后，再说说“分娩征兆”，有三个信号：
规律的腹痛，一次能持续30秒以上，两次肚子痛间隔5-6分钟；
破水，突然有大量温热的液体流出来，不同于漏液和白带，不受自己控制；
见红，一般和规律腹痛或破水同时出现。
当有这三个表现中的其中一个或其中两个时，都要拿上待产包，及时去医院。
生个孩子鬼门关走一趟，不管是第一次还是第二次，都会紧张，也会害怕，但都也正常。
重要的是，在孕期就做好准备，在 分娩时尽量放轻松，很好的配合医生呼吸和用力，这样才更能确保宝宝顺利出生。
你在怀孕晚期的紧张焦虑情绪严重吗？生宝宝过程中又是什么样的心理？欢迎来和孕妈们分享你的经历。