“小丽，你最近怎么一直在吃叶酸呀？是在备孕吗？”
“对呀，医生说孕妇要多补充叶酸这样的营养素才能生出可爱又聪明的宝宝，我可不想让我家孩子在妈妈肚子里就输给别人。”
小丽笑的很幸福。
“可是我看你家那口子昨天还有酒局。”
“这没关系吧，他是个男人，又不用怀孩子，实在戒不了烟酒也没办法。”
“这你就不知道了吧！男人也得备孕，不然会影响精子质量的！”
在怀孕这件事上，我们常常强调女性要做好备孕工作，否则对胎儿伤害很大，但是男性在备孕上需要做些什么才能让自己的精子生出最聪明可爱的宝宝呢？只戒烟戒酒可完全不够哦！
男性备孕的重要性
说起备孕，不少夫妻都认为，这是女性的事情，为了生出健康聪明的宝宝，女性要做好备孕工作，从补充叶酸，到规律饮食、作息，准妈妈们需要拿出十二分努力。然而，很多男性则全无备孕意识，认为自己不用怀孩子，没必要备孕。
可是，男性备孕的重要性非同一般，因为如果男性没有为要孩子做准备，就不能保证精子的质量，如此一来，自然会影响到孩子的健康。而为了确保精子的质量，并不是简单戒烟戒酒就可以了，男性备孕，有几个非常重要的事项需要做到。
男性备孕应做到5点
要想生出一个健康聪明的宝宝，准爸爸们也应该全身心进行备孕工作，才能保证受精卵的健壮，尤其需要重点做好以下几个方面：
保证精子的质量：精子的质量对受孕率起着重要的影响，研究发现，男性每次射精时，一毫升的精液含有至少2400万个精子，并且63%会游动、12%形态正常，那就不需要担心生育问题，但如果长期营养不良，或是有其他不好的习惯，导致精子的数量、活力等受到影响，则可能影响受孕率，即使怀孕了，质量不好的精子也更容易生出畸形、体弱的胎儿。因此，男性备孕时需要格外关注精子的质量情况。
补充营养素：专家指出，男性在备孕时也需要重视营养素的补充，在补充过程中，需要关注三个要素：第一，合理必要地摄入膳食营养；第二，满足备孕需要的必要维生素；第三，科学的生活方式，避免摄入有害物质。
众所周知，女性备孕时需要补充叶酸，其实，男性备孕同样需要补充叶酸。研究证明，叶酸水平越高的男性，精子出现异常的概率越低，若男性体内叶酸含量过低，精子的活力太弱，会大大降低受孕的成功率。此外，有异常的精子与卵子结合成受精卵后，还可能引起胎儿先天缺陷。所以，备孕阶段的男性，可以多吃芦笋、菠菜、草莓、樱桃等叶酸含量丰富的蔬果。
此外，男性在备孕时也需要重视锌元素、铁元素等微量元素和其它维生素的补充，其中，锌元素直接参与精子的生长发育，而铁元素则参与男性生殖系统的正常运行，这些微量元素的不足，都会引起受孕率低的情况。
戒烟戒酒：备孕阶段的男性一定要戒烟戒酒，香烟中含有大量的有害物质，不仅会损害男性的生殖系统，还可能导致精子出现畸形。科研人员发现，吸烟史越久、吸烟量越大的男性精子数量更少，活力更低，因此，如果做好备孕打算，最好尽快戒烟。
同样的，酒精也会对生殖系统产生影响，导致精子质量下降，经常酗酒的男性还容易出现阳痿的问题。喝完酒之后受孕所生的胎儿，更容易出现营养不良、体质差甚至痴呆的问题，所以，备孕期的男性尽量不要沾酒。
远离药物和有毒物质：不仅是备孕时的女性应远离药物和有害物质，男性也应该做到这一点。不少药物可能对精子的生成和发育受到影响，比如阿司匹林、降压药等，而食物里的防腐剂也会对生殖细胞带来一定的毒性，备孕期的男性最好远离这些物质。
拒绝高温：备孕期的男性应注意，让生殖器官远离高温，比如不去桑拿洗浴，不穿过紧的牛仔裤、不长时间久坐、骑车等。这是因为阴囊本身的温度比较低，才能保证精子正常生长，一旦给阴囊“加温”，就会影响精子的质量，从而影响受孕率。
为了生出健康可爱的宝宝，无论是男性还是女性，都应该积极备孕，从饮食、作息、生活习惯等多方面入手，改掉不利于受孕的方式，做好迎接新生命最充分的准备。
参考资料：
[1] 易善永.孕前 男性也要做好准备[J].家庭健康,2010:19-19.
[2] 王宝俊,马乐,王琳琳.备孕男性的营养素合理补充[J].中华妇幼临床医学杂志(电子版),2018:7-12.
[3] 备孕时 男性也需吃叶酸[J].江苏卫生保健,2019,254(03):37.
未经作者允许授权，禁止转载