产后第一年有多难熬，只有妈妈们懂。
婚姻中的一道大坎，生娃后的第一年。各种鸡零狗碎、带娃养娃的身心大爆棚，不管你有多自信准备有多充分，它似乎就是一个绕不过去的“百慕大”。
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随着一个小生命的降生，妈妈们突然陷入内忧外患、兵荒马乱、手足无措的局面，有太多的问题需要去面对。
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产后的第一年，新妈妈往往会遭遇这些坎：
1、身材走样
生娃前体重hold在100斤内，生娃后形象免谈，为了娃不敢减肥，还得加餐
2、忌口
这也不许吃、那也不许吃……天天喝汤喝到吐。
3、缺觉
刚出生的宝宝容易饿，一天要喂十几遍奶，你这边刚睡着
又被哇哇的哭声吵醒，从没睡过长于3小时的觉。
4、脱发
每天早上醒来像在盘丝洞一样，床上、身上、枕头上全都是头发，我会变成秃子吗？
5、记忆力下降
出门忘换鞋、满屋子找手机其实就在手上拿着，一孕傻三年，真不是说说的。
6、产后情绪
因为照顾不好宝宝而自责、因为自己没有受到理解而桑心
情绪低落，开森不起来，谁能拯救我于水火？
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作为新妈妈，带娃新手，如果准备不足，真的可能茫然失措，陷入慌乱，对各种家事应接不暇。
新手妈妈3个行之有效的建议：
运动：
产后身材走样，最难重塑自信。每天固定时间坚持运动，哪怕只是10分钟，同时，运动对情绪有很好的缓解作用。
尤其是产后有漏尿、松弛、脱垂等问题的妈妈，一定要重视，推荐大家坚持做凯格尔运动，我下载的G动跟着锻炼的，简单方便，每天3次，每次5-8分钟，坚持锻炼，提升盆底肌力，对缓解产后问题很有效。
求知：
回想产后第一年，体会深的，就是知识匮乏。不断学习各种育儿知识，读书，知乎，小红书都看，因为有了不断的求知，我才没时间焦虑。
社交：
产后第一年，只有经历过，才知道这不是玩笑话。但其实必要的社交，对调整状态、恢复心情、育儿都是有帮助的。多和朋友见面，有助于散心，不要为了孩子，忽视了自己的好朋友。
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带娃是辛苦活，新手妈妈除了要加深育儿知识，还要注意保持好心态，能自我调节，只有内心动力满满，才能应对一切。
