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我国坐月子的传统可以追溯到2000多年前的西汉，虽然现在对坐月子还是存在很多争议，有人说欧美国家就不用坐月子，就只要中国才坐月子，其实这种说法是错误的，很多国家和地方都有坐月子的习惯。
从社会学和医生的角度来说，坐月子能够更好地帮助产妇恢复身体，是产后恢复的关键时期。老人常说“月子亏了一生病”这句话也不是没道理，月子没坐好，确实会给产妇留下不可逆的伤害，比如头疼，五指疼，腰酸背痛，影响女人一生的健康。
在坐月子这件事上，年轻妈妈很容易和老一辈产生冲突，比如月子期间不能洗澡洗头，不能刷牙，不能这个不能那个......老一辈的陈旧观念不可取，但月子还是得坐的，而且还得科学坐月子。
今天给大家总结了10条底线，做月子守住这10条底线，轻松不溜病！
第一条：坚持母乳喂养
母乳是宝宝最好的奶粉，母乳中含有丰富的营养物质，不仅能满足宝宝成长所需的营养，提高宝宝身体抵抗力和免疫力。而且母乳喂养对妈妈也是有好处的，有利于子宫的收缩，帮助妈妈尽快排出体内恶露，让子宫更好恢复。
第二条：保护好关节
因为生产时女性用力过度，所以身体关节会受到一定的影响，很多新手妈妈在产后会出现腰酸背痛的现象。所以在产后坐月子的时候，妈妈要注意关节，像手腕关节，膝关节和踝关节都需要特别防护。
尽量避免低头弯腰等动作
新手妈妈产后身体虚弱，加上要照顾宝宝，所以很容易感受到累。建议产后坐月子期间除了喂奶，其他照顾宝宝的工作让家人帮助完成。
不要一个动作持续太久，也不要经常低头弯腰，在给宝宝喂奶的时候可以借助哺乳枕等工具来减轻妈妈负担。
避免关节受凉
保护关节除了不要让关节有压力外，还要注意关节的保暖，因为产后坐月子期间，关节的骨缝打开更容易着凉，一旦不注意保暖，将会落下一生的病根。
第三条：个人卫生要做到位
老一辈的常说坐月子不能洗澡洗头，不能刷牙，其实这种观念是不对的，坐月子期间，更要重视个人卫生，但是切记不要用冷水着凉了哦~
建议用温水和软牙刷刷牙
根据自身情况选择洗澡洗头的次数。但是在洗澡洗头的时候室温和水温一定要调节到合适的温度，洗澡时避免时间过长，洗完头后尽快擦干或吹干头发。
第四条：不能爬楼梯，不能提重物
月子期间，新手妈妈最好不要爬楼梯和提重物，避免内脏下垂。
第五条：不要流泪，让眼睛充分休息
产后眼睛也会比较脆弱，因为产后体内激素变化，情绪也会变得比平时敏感，加上第一次照顾宝宝，难免有些手足无措，很多新手妈妈会变得情绪低落，伤心流泪。
产后流泪其实对眼睛的伤害很大，会让眼睛提前老化，还会有青光眼和白内障的风险。
另外，新手妈妈们也要注意少玩手机少看电视，让眼睛充分休息。
第六条：坚持用束腰带
束腰带不仅能帮助新手妈妈恢复体形，而且还能促进子宫收缩，减少产后出血的发生，对产后恢复是很有帮助的。所以新手妈妈在坐月子期间，要坚持用束腰带哦。
但是需要注意的是：束腰带的使用一定要科学，不能过松也不能过紧，松了没作用，紧了会影响血液循环，最好是在专业人士的指导下使用哦。
第七条：保证充分的休息
从怀孕到分娩，产妇在身体上受到了很大的伤害，所以卸货后一定要注意休息。每天保证8-10小时的睡眠，休息的环境要安静温暖，房间每天通风。
第八条：产后大补不可取
传统的坐月子认为，产后妈妈身体虚弱，而且还要母乳喂养宝宝，所以应该大补，所以每顿都是大鱼大肉，鸡汤鱼汤各种汤，但其实产后保持合理均衡的饮食就行了，可以适当的添补，但是不要过度，饮食还是以清淡为主。
大补不仅会增加妈妈的肠胃负担，而且还会影响母乳的质量哦。
第九条：坐月子要坐42天左右
虽然叫坐月子，但仅仅一个月是不够的哦，因为女性产后身体恢复一般需要42天左右，42天才是科学坐月子的时间。所以妈妈千万 不要在身体没恢复好就脱离坐月子了，坐完42天月子后一定要及时去医院复检哦~
第十条：要重视盆骨的康复
很多新手妈妈会发现，生完孩子后屁股变大了，其实从孕晚期开始，为了让分娩更好进行，耻骨联合发生分离，骨盆变大，确保宝宝顺利分娩。平时可以适当的做一些瑜伽运动来帮助骨盆恢复。
坐月子是女性产后恢复的重要阶段，所以新手妈妈一定要重视起来哦。除了上面说到的这10条，新手妈妈还需要每天进行柔和一定的运动，比如散步、瑜伽、体操等运动。当然运动量和运动强度要缓慢增加，避免运动量过大或者强度过大影响身体恢复。
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